Test de asertividad de Rathus:
Después
de realizar el test de asertividad y obtener -30 en la puntuación (valores
normales de asertividad entre -90 y +90), me he dado cuenta que soy muy poco
asertiva. Tengo que cambiar ya que para mí es difícil expresar mis sentimientos
y con frecuencia los demás logran lo que ellos desean que haga o que
cambie mi forma de pensar, pienso que esto se debe a la inseguridad y una baja
autoestima.
Para
aumentar la asertividad tenemos que intentar expresar nuestras emociones y
sentimientos, además de hacer valer nuestros derechos respetando los de los
demás.
Para
aumentar nuestra autoestima no podemos compararnos con nadie, ser nosotros
mismos, ponernos metas alcanzables, darnos ánimos “¡Yo puedo hacerlo!”.
Hay
que tener una buena confianza en uno mismo, autoafirmación (capacidad de
abrirse un hueco entre los demás con firmeza y buenos modos), imagen de sí
mismo (lo que la persona percibe de sí mismo), el yo ideal (lo que desearía ser)
y concepto de sí mismo (visión global).
He
realizado los ejercicios del cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima
de Rosette Poletti y Barbara Dobbs.
En
un principio cuando la profesora nos dijo que teníamos que comprarnos este
libro me pareció una tontería porque no entendía como podía aumentar mi
autoestima un libro de ejercicios, pero una vez que lo he leído y lo he hecho,
me he dado cuenta que me ha ayudado bastante.
Con
estos ejercicios he aprendido a cambiar mi concepto de mí misma, a saber cómo
es mi autoestima, cómo poder cambiarla no haciendo críticas constantes de todo
lo que hago, conocer qué relación tengo con los demás según mi autoestima,
también a saber lo que es la procrastinación (tendencia a dejar para mañana lo
que podríamos hacer hoy) que también influye ésta, a cambiar la forma de
pensar.
En
este libro hay un pequeño cuento que me ha parecido muy bueno porque refleja
que hay que atreverse a ser uno mismo sin que te influya lo que piensen los
demás.
Cuento:
Puntos
clave para aumentar la autoestima:
-
Refuerza en ti la
convicción de que tienes valor como
persona.
-
Renuncia al
perfeccionismo para ti y para los demás.
-
Aprende a
comunicarte de una manera clara y abierta con los demás.
-
Reconoce los
elementos más importantes de tu diálogo interior.
-
Honra tus propios
valores.
Todo
esto es muy importante llevarlo a cabo porque tanto en nuestra vida personal
como profesional la autoestima y la asertividad elevadas van a hacer que nos
sintamos bien con nosotros mismo y podamos realizar bien nuestras tareas y
relacionarnos con los demás de una forma armoniosa.
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